วิธีปฏิบัติธรรมอย่างง่าย ๆ
ทำกายให้ผ่อนคลาย สบาย ๆ เข้าไว้ ผ่อนคลายร่างกาย
อย่าเกร็ง ไม่ต้องเคร่งเครียด แล้วก็อย่าตั้งใจเกินไปให้หมั่นสังเกตที่กายให้ดี
คือ เมื่อไหร่ที่กายผ่อนคลาย สบายดี ใจก็จะพลอยผ่อนคลายสบาย ๆ ไปด้วย
ให้รักษาความสบายนั้นไว้ไม่ว่าจะทำการทำงานอะไร
ให้หมั่นสังเกตและรักษาความสบายนั้นไว้เสมอๆ
ถ้าจิตเกิดอาการเมื่อไหร่ร่างกายจะเกิดอาการเปลี่ยนแปลง เช่นเกร็ง มากบ้างน้อยบ้าง
ลมหายใจจะเปลี่ยนแปลง การหายใจจะสะดุด หายใจได้ไม่คล่องตัวบ้าง
เกิดอาการที่เรียกว่า หนักหัวอกนี่แหละที่ครูบาอาจารย์บางท่านเรียกว่า
มีอารมณ์ใจหนัก ให้เราสังเกตตรงนี้บ่อย ๆ พยายามฝึกผ่อนคลายความตึงเครียดไว้เสมอ ๆ
อารมณ์ใจจะได้ไม่หนักไปด้วย การผ่อนคลายอาจจะใช้วิธีการสูดลมหายใจ เข้าลึก ๆ
ให้ทั่วท้อง แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกมาช้า ๆ ก็ได้ทำเช่นนี้สักสองสามเที่ยว
เป็นการเรียกความรู้สึกตัวกลับมาอยู่กับกาย ไม่ให้หลงส่งจิตออกไปภายนอก
ใจก็จะรู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจมากขึ้น ทำให้ชำนาญจนเป็นนิสัยกายไม่เครียด จิตใจดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น